איך שומרים על כושר בחטיבת הנח"ל? ואיזה גדוד הגיע למקום הראשון?

"בתמרון, הכושר של הלוחם הוא חלק בלתי נפרד מהיכולת שלו לבצע את המשימה", כך פותח את השיחה איתנו רס"ן ר', קצין האימון הגופני של חטיבת הנח"ל, "המסוגלות לעבוד במאמץ ממושך הופכת בזמן פעילות מבצעית לחלק מהשגרה, גם כשהלו"ז לא תמיד מאפשר לעצור לאימון".

אז במסגרת אליפות הכושר החטיבתית, ביקשה חטיבת הנח"ל לבחון את היכולת הזו. במשך מספר שעות, הגדודים התמודדו אחד נגד השני בשורה של מקצים שחיברו בין הכושר הגופני לדרישות השטח, לדוגמת ריצת ניווט, ירי במאמץ, נשיאת אלונקות, מסלול מכשולים, קרב מגע ובוחן מפקד.

בחלק הראשון, התבקשו הלוחמים לרוץ ריצת ניווט של שישה עד שמונה קילומטרים. מיד לאחר מכן הם ביצעו ירי לאחר מאמץ, נשאו אלונקה לאורך שני קילומטרים במבחן הצוותי ושילבו גם תרגילי כוח וירי. את מסלול המכשולים הזה, הם נדרשו לעבור תחילה ביחידים, ובהמשך כחלק מצוות. וכן - גם המפקדים לקחו חלק: בבוחן שכלל ריצה, ניווט וירי.

ועכשיו לחלק שבאמת חיכינו לו, מי המנצח של היום? - בסיום כל התחרויות, חולק הניקוד בין הגדודים: למקום הראשון הגיעה סיירת נח"ל, שניצחה במבחן הצוות ובקרב-מגע. אחריה הגיע גדוד 931, שזכה בריצת הניווט ובבוחן המפקד, ובמקום השלישי זכה גדוד 50, שהוביל במקצה של מסלול המכשולים. 

תוך כדי הלחימה, התאימו בחטיבה את שגרת האימונים למקום בו פועלים הגדודים ולמשימות שהם מבצעים. "בשטח אין גזרה אחת זהה לאחרת, ובחודשים האחרונים פעלנו בזירות שונות, עם תנאים שדרשו מאיתנו גם לשנות גם את תוכנית האימונים", הוא מסביר.

"ככה אתה מאמן את הלוחם שלך, ודוחף אותו להיות ורסיטלי יותר", ממשיך הקא"ג, "הוא יכול להתמודד עם רבי קומות בעזה, כי כוח הרגליים שלו חזק, וגם מסוגל לנוע בתוואי שטח מורכב בלבנון, כי עבר מסעות עם משקלים כבדים, ויודע מה לעשות בהיתקלות עם מחבל באיו"ש, כי תרגל הרבה קרב מגע, ויש לו את הביטחון הזה".

לצד זה, במערך הכושר הקרבי דאגו כי בכל מקום ללוחמים תהיה אפשרות להמשיך להתאמן. לכל פלוגה הוקצתה ערכת ציוד שניתן לקחת גם לשטח, הכוללת מוט מתח, ספסל אימונים ומשקולות - כך, גם כשהגדוד נמצא בשטח אויב, הוא יוכל לקיים אימונים גם ללא תלות בקרבה למוצב.

"בשגרה, מתבצע מעקב שוטף אחרי האימונים הגדודיים", הוא מתאר, "בכל חודש אנחנו בוחנים את הרמה שלהם, בהתאם כמובן למציאות המבצעית. אחד המדדים המרכזיים הוא בוחן הכש"ג, שמאפשר למפקדים ולמדריכי הכושר לראות בדיוק איפה עומד כל לוחם ובמה צריך חיזוק".

אך כדי לשמור על היכולת הזו לאורך זמן, לא תמיד צריך תנאים של חדר כושר. "גם בלי ציוד מיוחד, אפשר לשמור על כוח וסיבולת: באמצעות מתח, שכיבות סמיכה, סקוואטים, לאנג'ים ועבודה על שרירי הליבה, ובכל הזדמנות שמתאפשרת - גם לצאת לריצה", ממליץ רס"ן ר'.

החשיבות של כל אלו מתחדדת כשהלוחם חוזר למשימה: "למשל, אם אני יודע שאני הולך לעלות כמה קומות עם 40 אחוז ממשקל הגוף שלי על הגב, אני רוצה שהרגליים שלי יהיו מוכנות לזה".

בעוד כחודש יפגשו נציגי החטיבה באליפות הכושר הקרבי של צה"ל, שם יעמדו שוב למבחן אותם מרכיבים שבהם התחרו השבוע. עבור הקא"ג, האליפות השבוע הייתה גם הזדמנות לבחון את הגדודים לקראת המפגש הבא, אבל בעיקר לשמור על כושר כחלק משגרה מבצעית - שמשתנה כל הזמן. "זה שההכשרה הסתיימה לא אומר שהאימונים נגמרו. להיות לוחם זה מקצוע, וגם בו צריך לשאוף להשתפר ולבצע את המשימה".