מערך הזנה ללוחמים בצה"ל

תפקידי לחימה משלבים צורך ביכולות פיזיולוגיות לפעילות עצימה לאורך זמן, ולכן נדרשים למענה הזנה מותאם לבניית הגוף, שמירת כשירותו ובריאות.

לוחמות בתפקידי לחימה - חיוני להעשיר את מענה ההזנה בחלבון בסידן וברזל להבטחת בריאותכן, וכדי למנוע התפתחות פערים תזונתיים. הצורך הפיזיולוגי לרכיבים אלו מוגבר אצל נשים בכלל ואצל לוחמות בפרט (מבנה עצם, הרכב הגוף, דרישה מוגברת לברזל וכו).

מענה הזנה ללוחמות:

מענה בחדר האוכל- זהה למענה הניתן ללוחמים בהתאם ללוח המזון שהוגדר ליחידה.

מענה בארוחות ביניים ולשטח- העשרת ארוחות הביניים והלילה בפירטים עתירים בחלבון, ברזל וסידן כגון: גבינות, מעדנים, יוגורט מעושר בחלבון, משקאות סויה, טחינה גולמית מלאה, ממרח בוטנים ועוד.

ערכת סיג״ל ללוחמות-
-ערכה ייעודית, אישית ללוחמות בגדודים.
-הערכה מכילה פרטי מזון מהצומח עשירים בחלבונים , סידן/ברזל.
-הערכה מתאימה כתוספת לארוחת הביניים.
-התכולה משתנה באופן עיתי בהתאם לסקרי שביעות רצון.

מה עליי לעשות כלוחמת?
-לאכול ארוחת עיקריות עשירות בחלבונים ברזל/ סידן מהצומח ו/או מהחי.
-להקפיד לאכול גם ארוחות ביניים ואורחות לילה עשירות בחלבון סידן/ברזל מהצומח ו/או מהחי.
-להרבות בשתיית מים בשגרה ובפעילות עצימה.
-להקפיד על שעות שינה מספקות.

בברכה בריאות ושירות משמעותי
שמירה על כשירות הלוחמת, שביעות רצון טובה יותר!